KONSTITUCE KAPHA

“Snigdhah shita gururmandah shlakshno mritsnah sthirah kaphah.”

Tento sanskrtský verš uvádí hlavní vlastnosti kaphy a poskytuje klíč k pochopení toho, co znamená mít převážně kapha prakriti, neboli konstituci.

Osobnost a charakteristiky kapha doshy odrážejí její zemité kvality — mastnost, chladnost, tíhu, pomalost, hladkost, jemnost a stabilitu. Kapha je také hustá, zakalená a viskózní. Mít kapha-převládající prakriti znamená, že se tyto vlastnosti hojně projevují ve vaší duševní, emocionální a fyzické povaze.

Zde jsou některé způsoby, jak se tyto vlastnosti mohou odrážet ve vašich silných a slabých stránkách:

• Mastná kvalita: Může umožnit hladký pohyb kloubů, ale pokud je příliš výrazná, může vést k nadměrnému hromadění tělesných tekutin.

• Chladná kvalita: Může se projevovat jako chladná kůže a uvolněný, klidný temperament.

• Tíha: Může se projevovat jako silná a stabilní fyzická a emocionální konstituce, ale v nadbytku se může projevovat jako nadváha nebo subjektivní pocit tíhy v mysli.

• Pomalost: Může se projevovat jako pomalý chůze nebo pomalé, stálé tempo, které můžete udržovat. V nadbytku se můžete dostat do nezdravého a nepodporujícího vzorce.

• Jemnost: Může se projevovat jako soucitné srdce, které je snadno empatičtější. Další projev této kvality může být hnědá pleť nebo jemná pleť.

• Stabilita: Je to cenná vlastnost, které si pravděpodobně ostatní lidé ve vašem okolí, jako rodina či kolegové, cení a spoléhají na ni. Nadbytek stability však může přejít do tvrdohlavosti nebo lenosti. Můžete se stát tak stabilní, že nebudete mít chuť na fyzickou aktivitu.

• Hustota: Může se projevovat jako dobrá výdrž a silné, dobře formované svaly a kosti. Toto umožňuje kapha konstituci odolávat intenzivnímu cvičení. Tato vlastnost je také zodpovědná za husté a luxusní vlasy.

Vyvažování Kapha

Základním principem ajurvédy je „podobné zvyšuje podobné“. Proto zvyšování inherentních vlastností kapha povede ke zvyšování kapha ve vašem těle, mysli a duchu.

Například, protože kapha je přirozeně chladná, těžká a vlhká — studené počasí, těžká jídla nebo vlhké roční období mají tendenci zvyšovat kapha. Pochopení těchto vlastností vám může pomoci identifikovat, které životní volby, potraviny nebo prostředí přinesou rovnováhu vaší konstituci.

Změna stravy

Zaměřte se na lehké a suché potraviny, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a koření, které pomáhají stimulovat metabolismus. Omezte těžká a mastná jídla, která zvyšují kapha.

• Unikání nadměrné vlhkosti: Vlhké podmínky mohou podporovat kapha, takže se snažte trávit čas v suchých a teplých prostředích, pokud je to možné.

• Zvýšení fyzické aktivity: Cvičení, jako je aerobik, tanec nebo běh, může pomoci zvýšit energii a povzbudit váš metabolismus. Zaměřte se na intenzivnější tréninky, které zvýší vaši aktivitu a teplotu těla.

• Změna denních rutin: Snažte se o pravidelný a aktivní denní režim, abyste udrželi energii vysokou a zabránili únavě.

• Péče o duševní zdraví: Zaměřte se na pozitivní a motivující myšlenky. Rozvíjejte své zájmy a aktivity, které vás motivují a vyvolávají pozitivní emoce.

Pochopení, jak kapha funguje, a přizpůsobení životního stylu a stravy k vyvážení této dóši může vést k lepšímu zdraví a celkové pohodě.

Příklad

Pokud jste jedinec s kapha konstitucí, může to mít vliv na vaši reakci na určité potraviny a prostředí. Kapha je těžká, hustá, vlhká, chladná a statická.

Například, když si večer v zimě ve Vermontu dáte velkou misku zmrzliny (která je těžká, hustá, vlhká a studená), můžete si být jisti, že kapha ve vašem těle se zvýší.

Následující ráno se můžete probudit s nadbytkem hlenu, možná jste přibrali jedno nebo dvě kila (což odráží zvýšení těžkosti a hustoty) a budete méně motivováni k pohybu (výsledkem statické povahy).

Tento příklad ukazuje, jak volby jako potraviny a okolní podmínky mohou amplifikovat vlastnosti kapha a jak důležité je vědomě přizpůsobit svou stravu a životní styl, abyste udrželi rovnováhu v těle a mysli.

Chutě, které Zvyšují Kapha

Spolu s hlavními vlastnostmi kapha je také užitečné vědoma si chutí, které zvyšují nebo snižují kapha.

Sladká, Kyselá a Slaná Chuť: Tyto chutě zvyšují kapha tím, že zvyšují objem a vlhkost v těle a mysli, čímž udržují vlastnosti kapha. Příklady:

• Sladká chuť: Pšenice

• Kyselá chuť: Nakládaná zelenina

• Slaná chuť: Sůl

Chutě, které Snižují Kapha

Pálivá, Hořká a Svíravá Chuť: Tyto chutě tradičně snižují kapha tím, že vysušují tělo a poskytují opačné vlastnosti vůči kapha. Příklady:

• Pálivá chuť: Chilli papričky

• Hořká chuť: Mnohé listové zeleniny a byliny

• Svíravá chuť: Většina bylin a zeleniny s vysokým obsahem tříslovin

Použití Opačných Kvalit k Udržení Rovnováhy

Každý z nás má jedinečný poměr tří dóš ve své prakriti. Ajurvéda učí, že pokud se některá dóša (vata, pitta nebo kapha) zvyšuje nad svou přirozenou proporci, vytváří to prostředí, kde může nerovnováha vzkvétat.

Je běžné, že naše převládající dóša se zvyšuje rychleji než ostatní, protože se soustředíme na to, co známe nejlépe. Například pokud je vaše dominantní dóša kapha, můžete mít přirozenou tendenci k uklidňujícím činnostem. V nadbytku může však tato vlastnost vést k stagnaci.

Vědomé přizpůsobení vaší stravy chuťovým profilům, které buď zvyšují, nebo snižují kapha, může přispět k celkové rovnováze a zdraví.

Snižování nebo Vyvažování Kapha

V tomto smyslu se snažíme začlenit prvky, které snižují přebytek dóši tím, že poskytují opačné vlastnosti. Například, pokud se kapha zvýšila kvůli nadměrné stagnaci ve vašem životě, aktivita je řešením. Pokud se zvýšila kvůli nadměrné chladnosti, můžete použít teplo k přivedení rovnováhy. Je-li přítomna přílišná tíha, vyhledejte lehkost.

Jedním z praktických aspektů ajurvédy je, že k obnovení zdravé rovnováhy lze použít cokoliv, protože všechno, co existuje, má svou kvalitu. To zahrnuje mimo jiné byliny, potraviny, nápoje, prostředí, barvy, vůně a životní styl.

Proti kapha stojí vlastnosti, které jsou převážně teplé, suché, lehké a aktivní. Proto je pro jedince s kapha konstitucí nejlepší hledat fyzické a emocionální prostředí, rutiny a potraviny, které mají tyto opačné vlastnosti.

Použití Stravy k Vyvážení Kapha

Vzhledem k pomalým, těžkým vlastnostem kapha může tento typ dóši trpět pomalou trávením a pomalejším metabolismem. Obvykle nemají přímo extrémní chuť k jídlu, ale po jídle mohou pocítit tíhu. Jedinec s kapha konstitucí prospívá umírněnému množství zahřívajících, lehkých a čerstvě vařených jídel, aby udržel rovnováhu a podpořil zdravé trávení. Protože pálivé, hořké a svíravé chutě snižují kapha, měly by být v vaší dietě převládající.

Bylinná Podpora pro Vyvážení Kapha

Používání ajurvédských bylin k řízení vaší konstituce doplňuje změny, které provádíte ve své stravě a životním stylu.

Bibhitaki, chitrak a punarnava jsou tři hlavní byliny používané k odstranění nadměrné kapha z těla a udržení rovnováhy. Tyto byliny lze nalézt v našich bylinných tabletách Healthy Kapha.

Klíma a Životní Styl pro Vyvážení Kapha

I když kapha může snášet široké spektrum teplot, ideálním prostředím je teplé a suché.

Pokud jde o cvičení, aktivní sporty jako jogging, turistika, cyklistika nebo soutěžní sporty, obzvláště ráno, jsou nejlepší. Tyto aktivity pomáhají rozproudit krev a povzbudit srdce, což pomáhá kapha udržovat motivaci a lehkost.

Aromatické, povzbudivé nebo zahřívací vůně a lehká a živá hudba jsou také skvělé pro kapha. Vigoletní, každodenní masáž trvající 10–20 minut s teplým sezamovým olejem nebo kapha masážním olejem pomůže udržet kapha od stagnace.

Jedním z nejvíce vyrovnávacích prvků pro kapha je aktivita. Je velmi přínosné pro jedince s kapha konstitucí najít zlatý klíč k tomu, co je motivuje. Například, pokud máte problémy s motivací k pravidelnému cvičení, zvažte účast v místním cyklistickém závodě; může to poskytnout potřebný impulz a možná budete překvapeni, jak si to užíváte.

Jóga pro Typy Kapha

Praktikování jógy jde ruku v ruce s ajurvédou. Pokud hledáte informace o tom, jak přizpůsobit svou jógovou praxi tak, aby zahřála vaše tělo, povzbudila vaši náladu a pomohla udržet kapha v rovnováze, navštivte naši příručku zaměřenou na kapha-pacifikující jógu.

• Zahřívání Těla: Zaměřte se na pozice, které aktivují metabolismus a pomáhají zahřát tělo. Vybírejte dynamické a energické styly jógy, jako je Vinyasa nebo Ashtanga, které udržují vaše tělo v pohybu a stimulují energii.

• Povzbuzování Mysli: Zařaďte do své praxe dechová cvičení (pranayama) a meditace, které pomáhají projasnit myšlenky a zvyšují koncentraci. Pravidelná meditace může také podpořit vaši motivaci a zlepšit vaši celkovou náladu.

• Udržení Dynamiky: Vyvarujte se příliš pomalých a statických pozic, které by mohly podpořit stagnaci kapha. Místo toho se zaměřte na ásany, které podporují energii a aktivitu, jako jsou stojící pozice, obrácené pozice a balancové ásany.

Pravidelnou praxí jógy můžete podpořit vyrovnání vlastností vaší kapha konstituce a dosáhnout tak harmonického a zdravého životního stylu.

Závěrem

Znalost naší prakriti je užitečná, protože zvyšuje povědomí o našich přirozených silných a slabých stránkách. Pomáhá nám porozumět a přijmout naši jedinečnou povahu a představuje pozitivní první krok k lepšímu pochopení našeho zdraví.

Druhým krokem je zjistit, zda a jak jsme se vzdálili od naší přirozené a zdravé konstituce. V ajurvédě tento proces určujeme porovnáním naší prakriti (přirozené konstituce) s naším vikriti (aktuální stav nebo zdravotní kondice).

Tímto způsobem můžeme identifikovat oblasti, kde dochází k nerovnováze, a podniknout kroky k obnovení harmonického stavu těla a mysli. Pochopení této dynamiky nám umožňuje aplikovat ajurvédské principy v našem životě a efektivněji pracovat na našem zdraví a pohodě.

„Tento text je výňatkem z přednášky Kumudini Shoba, M. Sc., ájrvédská lékařka a bylinkářka."